Vous désirez connaître des nuits paisbles et bien dormir ? Lisez ceci

Hé bien, Gilles, je vais vous dire comment j'arrive à dormir : avec le chapelet.

Et si je ne termine pas, ma grand mère disait que les anges le termineront.

Bonjour Gilles, il est tard mais je ne pouvais aller au repos sans venir sur mon Forum préféré et je suis tombée sur vos belles pages très intéressantes sur le sommeil... et aussi sur cet échange que je qualifierais de '' musclé '' sur les photos.. En tout cas, je vous assure que je n'ai rien trouvé de mal à toutes ces photos ( avec peut-être une petite restriction pour la première photo de l'homme au torse nu) .. en fait ,j'envie un peu ceux que l'on voit et qui semblent dormir en paix..car le sommeil tarde.. comme vous pouvez le voir vu qu'il est 3 heures et vingt du matin !! Je vais certainement retourner lire plusieurs des bons conseils que vous avez si gentiment mis sur ce Forum. ( J'ai beaucoup aimé la gentille marmotte qui sommeille )     Vos interventions sur ce Forum sont toujours les bienvenues et sont rafraîchissantes..

Bonjour @Gilles et @Ginette,

Je suis de votre avis Ginette les interventions de Gilles apportent de la bonne humeur sur ce forum!
Amicalement

Merci Gilles pour ton humeur communicative!!
Que ta journée soit douce et joyeuse!!!

 

Oh Merci mon Ami cela confirme ce que l'on a pu se dire!!!

Marie du 65 a écrit:Oh Merci mon Ami cela confirme ce que l'on a pu se dire!!!

   

Psaume 4

02 Quand je crie, réponds-moi, Dieu, ma justice ! Toi qui me libères dans la détresse, pitié pour moi, écoute ma prière !
03 Fils des hommes, jusqu'où irez-vous dans l'insulte à ma gloire, * l'amour du néant et la course au mensonge ?
04 Sachez que le Seigneur a mis à part son fidèle, le Seigneur entend quand je crie vers lui.
05 Mais vous, tremblez, ne péchez pas ; réfléchissez dans le secret, faites silence.
06 Offrez les offrandes justes et faites confiance au Seigneur.
07 Beaucoup demandent : « Qui nous fera voir le bonheur ? » Sur nous, Seigneur, que s'illumine ton visage !
08 Tu mets dans mon coeur plus de joie que toutes leurs vendanges et leurs moissons.
09 Dans la paix moi aussi, je me couche et je dors, car tu me donnes d'habiter, Seigneur, seul, dans la confiance.

26 août 2016


5 astuces pour bien dormir pendant la canicule

Dîner, prière, tisane... Aleteia vous aide à trouver le sommeil en temps de grande chaleur.

Vous l’aurez sans doute remarqué : il fait chaud ! Outre pointer du doigt l’évidence et s’en plaindre en quelques phrases toutes faites, nous avons pensé qu’il serait sympathique, utile, voire même indispensable, de glaner quelques astuces pour faire face aux ardeurs du soleil d’août. Vous connaissez déjà les « basiques » : boire suffisamment d’eau, éviter de s’exposer au soleil sans protection, etc. Mais quand vient le soir et que la chaleur refuse obstinément de décroître, comment trouver le sommeil ?

Voici quelques solutions miracles :

1. Le choix du dîner : oubliez les cordons bleus, pizzas et autre repas chauds et caloriques. Allez vous coucher l’estomac léger, privilégiez des plats frais et des produits naturels, fruits et légumes ou même des soupes ! Vous pourrez bien vite voir que la sensation de légèreté malgré la chaleur doit beaucoup à votre alimentation… et à votre hydratation bien sûr : 2 litres d’eau, grand minimum.

2. Saviez-vous qu’il n’était pas bon pour vous de dormir immédiatement après avoir mangé ? En effet la position allongée bouscule votre organisme pour le processus de digestion. Alors profitez de ce laps de temps entre le dîner et le repos pour aller chercher le frais là où il se trouve : une petite balade jusqu’à l’église de votre quartier ! Les vieilles bâtisses en pierre sont de véritables havres de paix en temps de canicule. C’est l’occasion d’y réciter votre prière du soir, où de vous y détendre par la méditation ou la lecture d’une vie de saint. On méprise bien trop de nos jours les bienfaits de la méditation sur le quotidien : elle vous apportera bien plus qu’on ne le croit.

3. On s’interdit les excitants dès le milieu d’après midi : adieu thé, café, et sodas en tous genres. L’action combinée de la chaleur et de ces boissons est votre pire ennemie contre le sommeil. En revanche, la Petite bibliothèque des secrets et astuces de grands-mères des éditions Larousse vous suggère la tisane de sauge : faites infuser 15 à 20 feuilles dans 1 litre d’eau bouillante pendant 10 minutes et buvez une grande tasse avant de rejoindre votre lit (notez tout de même que cette tisane est déconseillée aux femmes enceintes).

4. Une petite astuce encore que connaissent toutes les familles de militaires expatriés en terres tropicales : humidifiez vos rideaux et tendez les devant vos fenêtres grandes ouvertes, le moindre courant d’air deviendra une brise fraîche et légère ! Tant que nous sommes dans les conseils des « expat’ », vous trouverez dans votre pharmacie ou même en ligne, la lotion de Foucauld. Utilisée à l’origine pour soigner la bourbouille (petits boutons de chaleurs fort dérangeants), elle est aussi divine et très rafraîchissante, surtout pour masser les jambes alourdies par les températures excessives. Et comble du pratique : elle est absolument naturelle, et elle sent bon !

5. Dernier conseil, et pas des moindres : à l’heure où le sommeil vous fuit, résistez à la tentation du smartphone ou de l’écran d’ordinateur. La lumière bleue de ces machines réveille votre cerveau plutôt que de l’apaiser. Ouvrez un livre : la lecture demande un effort qui vous fatigue sainement les yeux pour vous mener jusqu’au sommeil. Mais le plus efficace reste encore de s’endormir en disant son chapelet. Nos grand-mères avaient l’habitude de dire que si l’on s’endormait en le disant, notre bon ange gardien prenait soin de le finir pour nous !

par Angélique Provost

Une prière courte et efficace avant d’aller dormir

Vous allez comprendre pourquoi cette prière est si importante aux yeux de Dieu...

Cette prière revêt une grande force parce qu’elle fait partie de la liturgie des Heures de la Conférence épiscopale brésilienne, priée par toute l’Église catholique, et en particulier par les personnes consacrées.

La meilleure façon de prier n’est-elle pas de s’unir au corps mystique du Christ ?

Tout ce qui vous préoccupe et pèse dans votre cœur, la liste des personnes pour lesquelles vous souhaiteriez une intervention, les événements de votre journée, etc. N’hésitez pas à aborder tous ces sujets et à les placer entre les mains de Dieu avant de dormir.

À vous de jouer !

Prière avant d’aller se coucher

A présent que le scintillement de la lumière s’éteint,
Nous t’implorons, Créateur :
Avec ta miséricorde paternelle,
Garde-nous dans la lumière de ton amour.
Que nos cœurs rêvent de toi
Et que dans leurs rêves, ils puissent sentir ta présence.
Chantons de nouveau ta gloire
Dans l’éclat du matin qui va apparaître.
Accorde-nous la santé dans cette vie,
Renouvelle notre énergie,
Illumine par ta clarté
La terrible solitude de la nuit.
Ô, Père, écoute nos prières,
Entends-nous par Jésus, notre Seigneur,
Qui règne pour toujours dans ta gloire,
Avec toi et l’Esprit de l’Amour.
 
Prière finale

Reste avec nous, Seigneur, dans cette nuit,
Et que ta main nous lève demain matin,
Pour que nous célébrions dans la joie la Résurrection
Du Christ qui vit et règne pour toujours.
Amen.
Ô, Seigneur tout-puissant,
Accorde-nous une nuit douce,
Et à la fin de notre vie,
Une mort sainte.
Amen.
 
Antienne de fin à la Vierge Marie

Ô, Mère du Sauveur, porte du ciel,
Aide et encourage le peuple qui est tombé,
Car il essaie de se lever.
Vierge pure,
Le Créateur est né de toi :
Aie pitié de nous et écoute,
Pleine de douceur,
L’ange qui te salue « Je vous salue Marie ».

La rédaction d'Aleteia

Pour avoir un bon sommeil

Sous la protection de Dieu

Père céleste notre Dieu, je te rends grâce et je te bénis de m’avoir permis de passer ce jour et aussi pour toutes les bénédictions que tu m’as accordées au cours de cette journée. (citez-en éventuellement une ou deux ….)

Père céleste, c’est toi qui as crée le jour, mais aussi la nuit pour permettre à tes enfants de se reposer et de refaire leurs forces.

Je te supplie Père, au cours de cette nuit, libère moi de toutes les fatigues de la journée.

Par notre Seigneur Jésus, je remets, Père entre tes mains, mon esprit, mon âme, mon corps et ma vie. Accorde-moi, au Nom de Jésus, un sommeil profond et réparateur.

Et, maintenant, je suis serein, je suis en paix, car ta Parole Seigneur me dit :

Si tu te couches, tu seras sans frayeur, une fois couché, ton sommeil sera doux. Prov 3(24)

 Seigneur, qu’il en soit ainsi selon ta Parole : que ni souci, ni créature malfaisante, ne vienne forcer les portes de mon sommeil ;

Car tu es pour moi un refuge, une tour fortifiée protégeant contre l’ennemi ; je voudrais séjourner à jamais sous ta tente, me mettre à couvert à l’abri de tes ailes

 Ps 61(5-6).

Que le Nom de Jésus qui est Seigneur me protège contre tous mauvais rêves et cauchemars.

Ta Parole nous dit aussi, que tu combles de bienfaits tes biens aimés pendant leur sommeil Ps 127 (2)

Alors, je te supplie Père, fortifie-moi : esprit, âme et corps au cours de mon sommeil.

 Et c’est fort de ton amour et de ta fidélité, que j’affirme :

Et moi, je me couche et m’endors, je m’éveille : Yahvé est mon soutien. Ps 3(6).          

Fais Seigneur, qu’à mon réveil, je sois plein de vie, de paix et de joie pour te bénir et glorifier ton saint Nom.

Gloire soit au Père, au Fils et au Saint-Esprit, Amen !

Source : Pour avoir un bon sommeil - Christ est Vivant

L'étonnante astuce pour bien dormir quand il fait trop chaud

Par temps de canicule, on ferme les volets pour garder le frais, on branche le ventilateur, on prend une douche froide... mais saviez-vous qu'il existe une astuce toute simple pour dormir comme un bébé, même quand les températures ne descendent pas sous les 33° ?

Et si pour bien dormir par temps de fortes chaleur, il suffirait d'avaler une boisson chaude avant de se glisser sous les draps ? C'est en tout cas ce que conseille Ollie Jay, un chercheur de l'Université de Sydney. En 2012, ce dernier a mené plusieurs recherches sur le rapport "boire chaud quand il fait chaud" et selon lui, boire chaud permettrait d'accélérer le processus de sudation. En transpirant, notre corps retrouverait sa température de 37°, et l'on se sentirait donc mieux.

Au moment du coucher, le chercheur estime qu'il vaut mieux éviter la tisane et se concentrer plutôt sur un bon verre de lait chaud. En effet, cette boisson ô combien régressive contient du tryptophane, un acide aminé qui va permettre au corps de produire de la mélatonine, la fameuse hormone du sommeil. Quant aux vegans, ils peuvent toujours se rabattre sur le lait d'amande, qui est riche en vitamine B, en calcium, en fer, en zinc, en potassium et en magnésium, des propriétés qui aident à lutter contre l'insomnie.
 


Attention toutefois, le scientifique précise qu'il est primordial de porter des vêtements qui permettent de laisser évacuer la transpiration, sans quoi boire chaud ne servira à rien. Peut-être est-ce le moment de dormir toute nue ?

Boire chaud, vraiment ?

Les bons conseils du chercheur sont toutefois à prendre avec des pincettes. En effet, il a été rapporté depuis (et à de nombreuses reprises) que boire chaud pouvait faire transpirer trop, et donc nous déshydrater. D'un autre côté, boire froid apporte de la fraîcheur mais apporte de fausses informations à nos thermocapteurs internes. Du coup, la sudation est ralentie et la chaleur reste emmagasinée dans le corps. La meilleure solution ? Boire tiède.

Le site Futura Sciences conseille : "L'idéal, quand il fait chaud, serait donc non pas de boire chaud mais de boire des boissons tièdes, entre 12 et 14 °C, qui permettent à la fois de se désaltérer et d'hydrater efficacement notre corps". Un verre de lait donc, mais pas bouillant.