Re: Vous désirez connaître des nuits paisbles et bien dormir ? Lisez ceci

par **carine** Jeu 9 Mai 2013 - 12:50

oupps !

par **HijaDeDios** Jeu 9 Mai 2013 - 12:55

mdrrrrrrr

ho désoler mais la pour le coup !

je ne voie rien qui choque o_o

ces des image banal !

pars que dans ses cas la , ben le smyler dans sa baignoire et offensent xD

ou celui si tient xD

Piqure

paix paix paix Very Happy

par **Emmanuel** Jeu 9 Mai 2013 - 13:10

Bonjour,

Personnellement, aurais-je posté ces images pour compléter ces textes? Probablement pas, car j'ai l'impression que celles-ci tendent à diluer ou à distraire l'attention vis-à-vis des textes postés et de leur contenu.

Cependant, je ne crois pas que l'on puisse qualifier les images ci-dessus comme étant érotiques. En fait, pas du tout.

Également, il faut rappeler que la majorité des posts de ce fil ont été rédigés à l'époque où violaine était modératrice, et où Gilles ne l'était pas. Si celle-ci croyait qu'il y avait matière à intervenir, elle avait tous les pouvoirs pour le faire.

Elle ne l'a pas fait, et ainsi, il est dommage qu'elle émette désormais des reproches à l'endroit des autres, puisqu'elle-même avait tout le loisir, et même la responsabilité d'intervenir à l'époque, soit en modérant directement, soit en consultant l'équipe de modération à propos de ce fil pour valider son discernement et évaluer si une action était nécessaire. Elle n'a fait ni l'un, ni l'autre, et ainsi, ayant elle-même faillit à la tâche qu'elle reproche aujourd'hui aux autres de ne pas avoir accomplie, violaine devrait, je crois, éviter les reproches à l'endroit des autres, et, peut-être, s'inspecter un peu plus elle-même, dans un esprit d'humilité.

Fraternellement,

Emmanuel

par **Michael** Jeu 9 Mai 2013 - 14:20

Gilles a écrit:Et pour détendre un peu l'atmosphère :

Bravo Gilles
Absolument rien de choquant dans ces images.

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....

par **Jean21** Jeu 9 Mai 2013 - 14:39

Je pense que ce n'est plus la peine d'en rajouter des couches
et que nous devons penser à l'apaisement de tous. Wink

par **Gilles** Jeu 9 Mai 2013 - 15:37

Merci à tous pour vos gentils commentaires.

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Qui dort la nuit de nos jours? Les habitudes de sommeil des Canadiens

par Matt Hurst

Le sommeil est une chose dont nous avons tous besoin. Nous dormons le tiers de notre vie. Quand nous ne dormons pas suffisamment, notre productivité et notre comportement en sont affectés, ce qui a une incidence sur la qualité de notre travail et sur la qualité de notre vie familiale et personnelle. La durée du sommeil a une incidence sur notre capacité de nous entendre et de créer des liens avec les autres, laquelle diminue considérablement si nous sommes d’humeur grincheuse en raison d’un manque de sommeil¹. Le sommeil a aussi un effet important sur notre santé. On associe le manque de sommeil à un risque accru de maladie du cœur, d’accident vasculaire cérébral, de diabète, d’obésité et de dépression².

Il y a donc de nombreuses raisons pour lesquelles il est important de dormir une bonne nuit de sommeil. Cependant, il est difficile de quantifier ce qui constitue une bonne nuit de sommeil parce que la durée nécessaire peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Les spécialistes affirment que la plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour se sentir reposés³. Cela illustre à quel point le sentiment d’avoir « assez dormi » peut varier d’une personne à l’autre.

Cependant, en comparant des groupes de personnes dans différentes situations professionnelles et familiales, on peut arriver à cerner certains éléments, autres que physiologiques, qui ont une incidence sur notre sommeil.

Dans le présent article, nous examinons la façon dont le travail, les caractéristiques familiales et le stress lié au temps modifient la durée du sommeil chez les personnes de 15 ans et plus. Nous nous concentrons aussi sur les écarts dans la durée du sommeil déclarés invariablement par les hommes et les femmes.

Cilquer sur les liens pour tout savoir :

Ce qu’il faut savoir au sujet de la présente étude
Les hommes dorment moins que les femmes
Le travail à temps plein fait une différence
Le travail par quarts et les troubles du sommeil
Un revenu élevé, de longues heures de travail et le navettage raccourcissent la durée du sommeil
La famille et le sommeil
Les enfants privent leurs parents de sommeil
Le stress lié au temps influe sur le sommeil
L’exercice affecte la durée du sommeil des femmes
La grasse matinée plus fréquente le week-end
Résumé

par **Ange Gardien10** Ven 10 Mai 2013 - 0:48

Je suis peut-être stressée, mais au moins je dors bien, c'est déjà ça.
Voici une belle image d'une belle vie de rêve. Bonne nuit à tous!!!

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par **Ange Gardien10** Ven 10 Mai 2013 - 1:16

par **Gilles** Dim 20 Oct 2013 - 15:25

Le Monde.fr avec AFP | Mis à jour le 18.10.2013 à 11h46

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Dormir permet au cerveau de se nettoyer

Dormir permet au cerveau de se nettoyer des déchets accumulés pendant l'éveil du fait de l'activité neuronale. Cette découverte, publiée dans la revue américaine Science, pourrait faire avancer la compréhension des fonctions biologiques du sommeil et permettre de trouver des traitements contre des maladies neurologiques comme Alzheimer, estiment les chercheurs de l'étude, dont l'auteur principal est docteur à la faculté de médecine de l'université de Rochester à New York.

Pour ce travail de nettoyage, qui serait responsable de la fonction récupératrice du sommeil, le cerveau utilise un système unique appelé "glymphatique", hautement actif pendant qu'on dort, qui permet de nettoyer les toxines responsables de la maladie d'Alzheimer et d'autres pathologies neurologiques. De plus, les chercheurs ont découvert que l'espace intercellulaire s'accroissait de 60 % pendant le sommeil, permettant aux déchets d'être évacués plus efficacement.

Le système lymphatique permet d'éliminer les déchets cellulaires dans l'organisme, mais pas dans le cerveau, qui reste en vase clos, protégé par un système complexe de portes d'accès moléculaires contrôlant entrées et sorties.

FONCTION VITALE

Presque toutes les espèces animales dorment d'une manière ou d'une autre, des mouches aux baleines, notent les chercheurs. Or le fait de dormir peut être fatal quand des prédateurs se trouvent à proximité : le sommeil doit donc répondre à une fonction vitale essentielle dans l'évolution.

Les auteurs ont pu observer pour la première fois ce système de nettoyage cérébral grâce à une nouvelle technologie d'imagerie utilisée sur des souris, dont le cerveau est comparable à celui des humains. Ce mécanisme, intégré dans le système sanguin du cerveau, pompe le fluide cérébro-spinal à travers les tissus et le renvoie purifié, les déchets étant transportés par le sang jusqu'au foie, où ils sont éliminés.

Une élimination de ces toxines du cerveau est essentielle car leur accumulation, comme celle de protéines toxiques, peut provoquer la maladie d'Alzheimer. Quasiment toutes les pathologies neurodégénératives sont liées à une accumulation de déchets cellulaires, soulignent ces chercheurs.

par **Malou** Dim 20 Oct 2013 - 23:39

Il est donc très important de dormir !
Je ne vais pas tarder $I don\'t want that$ alors à aller me nettoyer le cerveau !

par **Gilles** Dim 20 Oct 2013 - 23:40

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Prière du soir de Saint Ephrem au Saint Esprit

Seigneur, Roi céleste, Consolateur, Esprit de vérité, aie miséricorde et pitié de Ton serviteur, le pécheur que je suis et, malgré mon indignité, remets et pardonne tous les péchés qu'en ce jour j'ai commis en tant qu'homme, ou plutôt non comme un homme, mais pis encore qu'un animal, de façon volontaire ou involontaire, consciemment ou inconsciemment, à cause de ma jeunesse ou de suggestions mauvaises, et ceux qui proviennent de l'impudence ou du découragement. Si j'ai juré par Ton Nom ou blasphémé en pensées, si j'ai fait des reproches à quelqu'un, ou l'ai calomnié dans mon ressentiment, si je l'ai chagriné, si je me suis emporté pour quelque raison; si j'ai dit un mensonge ou si j'ai dormi sans nécessité, si j'ai méprisé le pauvre qui venait à moi, si j'ai attristé mon frère, si j'ai cherché noise à quelqu'un ou l'ai jugé; si je me suis vanté, enorgueilli ou mis en colère, si, tandis que je me tenais en prière, mon esprit s'est égaré dans les perversités de ce monde, si j'ai eu des idées de débauche, si j'ai mangé ou bu à l'excès, ou ri de façon frivole; si j'ai pensé au mal, si j'ai vu la beauté d'autrui et que mon cœur en ait été blessé, si j'ai dit des choses inconvenantes; si je me suis moqué du péché de mon frère, quand mes propres fautes sont innombrables, si j'ai été négligent dans la prière; si j'ai commis quelque autre mal dont je ne me souviens car j'ai commis cela et plus encore - aie pitié de moi mon Créateur et Maître, de moi Ton serviteur indigne et paresseux; accorde-moi pardon et rémission, dans Ta bonté et Ton amour pour les hommes; afin qu'en paix je me couche, trouvant sommeil et repos, moi le débauché, le misérable pécheur, et que je puisse adorer, chanter et glorifier Ton Nom tout honorable, avec le Père et Son Fils unique, maintenant et toujours, et dans les siècles. Amen !

Prières du soir - Paroisse Orthodoxe St Martin - St Silouane METZ

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par **Gilles** Mer 23 Oct 2013 - 15:24

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Cliquer sur le lien :

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LE SOMMEIL EST VOULU PAR DIEU

par **Marie Rose** Mer 23 Oct 2013 - 15:48

Merci cher Gilles!!! le lien est magnifique et que de belles prières!
Cela me rappelle le dècès de ma fille, le médecin m'avait prescrit des lexomil et j'en prenais 1/4 pour m'endormir, et un jour j'ai dit à Jésus,mais tu es là même quand je m'endors, je jette tout ça et je m'endors sur ton coeur, et le plus drôle c'est que depuis je dors bien mieux qu'avant!

par **Gilles** Sam 9 Nov 2013 - 21:57

mer. 6 nov. 2013 11:35 HNE

nuits paisibles - Vous désirez connaître des nuits paisbles et bien dormir ? Lisez ceci - Page 2 Ordi

Qui est le coupable de toutes vos nuits d’insomnie? L’Internet !

Vous avez encore mal dormi cette nuit? Et si c’était la faute de votre dernier statut Facebook, ou des quelques ‘’retweets’’ que vous avez faits avant de vous coucher? En effet, l’Internet est probablement la cause de votre insomnie.

C’est ce que révèle une étude conduite par la Technology Policy Institute, qui prouve que chaque minute passée sur l’Internet pendant la journée enlève sept secondes de sommeil durant la nuit. Ainsi, si vous passez trois heures de votre journée devant votre écran (et il est fort probable que ce soit plus), vous perdez 20 précieuses minutes de sommeil.

Par exemple, quelqu’un qui travaille devant son ordinateur de 9 à 5, qui arrive à la maison et se divertit sur son portable, et qui va finalement se coucher avec son téléphone intelligent dans les mains, pour vérifier une dernière fois sa page Facebook, pourrait facilement perdre une bonne heure de sommeil par nuit.

S’ajoute à cela une étude réalisée par un économiste, Scott Wallsten, qui prouve que pour passer plus de temps sur l’Internet, on laisse tomber certaines autres activités, comme les sorties entre amis, les visites au musée ou les activités éducatives. Il a constaté que pour chaque tranche de dix minutes passées sur le Web, on laisse tomber 1,2 minute que l’on aurait mises dans notre sommeil.

Privilégiez donc de bonnes nuits de sommeil contre vos vies sociales numériques. Votre corps vous remerciera.

Par Virginie Landry | Buzz et trouvailles

par **Liza2028** Dim 10 Nov 2013 - 22:06

Oui c'est vrai, quand je reste longtemps devant mon ordinateur il m'est difficile parfois de m'endormir.

par **Gilles** Mer 12 Fév 2014 - 3:58

Prières à faire avant de dormir

Quand la nuit approche, des cœurs sont angoissés, des cœurs sont troublés, des cœurs sont inquiets. Des hommes ne dorment pas bien les nuits. Ils font des mauvais rêves, des cauchemars, ils sont visités par des esprits méchants. Dans leurs rêves, ils sont poursuivis par des animaux, ils sont battus, ils sont blessés. Des femmes se marient dans leurs rêves, ont des relations sexuelles, portent des grossesses et accouchent dans leurs rêves. D’autres s’envolent, se noient, saignent dans leurs rêves.

Dieu a appelé les ténèbres nuit Genèse 1/5. Le Seigneur Jésus a dit que la nuit appartient à la puissance des ténèbres Luc 22/53. La nuit, il y a des terreurs Psaumes 91/5. La nuit, des hommes sèment de l’ivraie dans des vies humaines Matthieu 13/25. Des hommes et femmes méchants se réunissent pour attaquer, détruire et voler des vies humaines. La nuit, des pactes sataniques sont établis, la nuit des bénédictions sont enterrées, la nuit des projets destructeurs sont établis, des malédictions sont prononcées sur des vies humaines. Pendant la nuit, il y a des activités dans le monde spirituel, il y a des cérémonies, des rencontres, des batailles. Il faut le savoir. Ne dormez donc pas sans avoir réclamé la protection de Dieu sur vous, votre conjoint, vos enfants, votre famille, votre destinée, vos projets, vos biens…Invoquez le sang de Jésus sur vos murs, portes et fenêtres. Dormir sans prier, c’est laisser la porte ouverte aux esprits méchants pour vous nuire. Ils rodent les nuits autour des maisons, dans les familles cherchant qui dévorer. Ne leur permettez pas de vous détruire.

Si vous avez des nuits agités, des rêves affreux, des cauchemars réguliers, je vous conseille de prier Dieu. Dieu seul, peut vous aider. Tenez-vous debout et criez à Dieu. Réclamez sa protection ! Couvrez-vous avec le sang de Jésus ! Menacez les esprits méchants avec la parole de Dieu car elle est une arme Ephésiens 6/17. Priez et vous verrez que Dieu vous protégera. « Si tu te couches, tu seras sans crainte ; et quand tu seras couché, ton sommeil sera doux. Ne redoute ni une terreur soudaine, ni une attaque de la part des méchants ; car l’Eternel sera ton assurance, et il préservera ton pied de toute embuche ».Proverbes 3/24-26

Prier avant de dormir, vous fera du bien. Je vous invite à prier avec les versets bibliques suivants. Utilisez-les comme des points de prières. Conduits par l’Esprit de Dieu, vous passerez des minutes sur un verset. Priez à haute voix, ne priez pas dans votre lit. Levez-vous, et priez avec ces versets bibliques au nom de Jésus.

Eternel, accorde-moi un sommeil doux et paisible. Que je m’endorme en paix et que je me réveille en vie et en bonne santé.

Cette nuit, Dieu couvre-moi de l’ombre de ta main ! Esaie 51/16

Cette nuit, Eternel que ton œil soit sur moi ! Psaumes 33/18

Cette nuit, Eternel garde moi comme la prunelle de l’œil. Protège-moi à l’ombre de tes ailes, contre les méchants qui me persécutent, contre mes ennemis acharnés. Psaumes 17/8-9

Cette nuit, Eternel protège mon âme contre le glaive, ma vie contre le pouvoir des chiens ! Psaumes 22/21

Cette nuit, Dieu couvre-moi de tes plumes, afin que je trouve un refuge sous tes ailes ! Psaumes 91/4

Cette nuit, Dieu protège moi, ma maison et tout ce qui est à moi ! Job 1/10

Cette nuit, Eternel garde moi de tout mal, garde mon âme ! Psaumes 121/7

Cette nuit, Dieu prend-moi sous ta protection ! Psaumes 49/16

Cette nuit, Eternel ! que ton ange campe autour de moi, et qu’il m’arrache au danger ! Psaumes 34/8

Cette nuit, Dieu ordonne à tes anges de me garder ! Psaumes 91/11

Cette nuit, Eternel soit mon soutien ! Psaumes 3/6

Cette nuit, Eternel donne-moi la sécurité dans ma maison ! Psaumes 4/9

Cette nuit, que personne ne me trouble au nom de Jésus ! Job 11/19

Cette nuit, aucun malheur ne m’arrivera au nom de Jésus ! Psaumes 91/10

Cette nuit, que personne ne trouble mon sommeil au nom de Jésus ! Lévitique 26/6

Cette nuit, l’ennemi ne me surprend pas, et le méchant ne m’opprime point au nom de Jésus ! Psaumes 89/23

Cette nuit, l’enchantement ne peut rien contre moi, ni la divination contre moi au nom de Jésus. Nombres 23/23

Cette nuit, toute arme forgée contre moi est sans effet ; et toute langue qui s’élève en justice contre moi, je la condamne au nom de Jésus. Esaie 54/17

Cette nuit, Eternel donne-moi la victoire sur tous ceux qui s’élèvent contre moi ! Deutéronome 28/7

Cette nuit, Eternel défend-moi contre mes adversaires, combat ceux qui me combattent, saisit le petit bouclier et le grand bouclier, et lève-toi pour me secourir, brandit la lance et le javelot contre mes persécuteurs ! Psaumes 35/1-3

Cette nuit, Eternel cache-moi sous l’abri de ta tente ! Psaumes 27/5

Cette nuit, Eternel lève-toi contre la fureur de mes adversaires ! Psaumes 7/7

Cette nuit, Eternel lance tes flèches et disperse mes ennemis ! Psaumes 18/15

Cette nuit, Eternel ne m’abandonne à mes oppresseurs ! Psaumes 119/121

Cette nuit-là, Ange de l'Éternel sort et frappe tous ceux qui se rassembleront pour me faire du mal ! 2Rois 19/35

Cette nuit, je ne mourrai pas, je vivrai au nom de Jésus ! Psaumes 118/17

A mon réveil, mon âme bénira l’Eternel ! je célèbrerai l’Eternel pour sa protection et sa grâce sur ma vie !

kpanmarcelle.over-blog.com

par **Liza2028** Mer 12 Fév 2014 - 16:18

Je faisais quelques fois des cauchemars il n'y a pas si longtemps. Plus maintenant depuis que je demande protection. Je ne faisais pourtant pas de cauchemars avant. Le dernier en date "j'étais avec une connaissance, on se promène au bord d'un lac tranquillement, un homme malfaisant fais surface d'un seul coup, il vient de nulle part, il veut emmener mon amie dans l'eau avec lui pour la noyer, quel horreur, je me suis mise à crier dans mon rêve, deux hommes entendent mes cris et interviennent et sauve mon amie de justesse".

par **Franck Hernandez** Mer 12 Fév 2014 - 20:04

vu qu' on trouve ces photos déplacées , heureusement que personne n'a conseillé avant de dormir de faire l'amour avec son épouse ou son époux....pour passer une bonne nuit...

(en tout cas ce n'est pas interdit par le catéchisme....).

(ni l'humour d'ailleurs...)

soyez bénis......

par **Gilles** Sam 22 Mar 2014 - 2:33

mer. 19 mars 2014 15:46 HAE

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Un conseil d’Arianna Huffington: dormez !

Les femmes en milieu professionnel se font souvent offrir des conseils de toutes sortes: Comment faire avancer sa carrière, comment combiner vie professionnelle et vie familiale, comment demander une hausse de salaire, comment tirer son épingle du jeu dans des milieux à prédominance masculine…

En voici un autre, plutôt surprenant, de la renommée Arianna Huffington: vous pouvez obtenir autant que vous voulez, mais prenez le temps de dormir !

En effet, de nombreuses études montrent (est-il encore nécessaire de le répéter?) que le sommeil facilite notamment l’apprentissage, optimise les capacités de mémorisation et diminue le stress général. Ce qui est essentiel, non seulement au travail, mais dans sa vie personnelle.

La rédactrice en chef et créatrice du Huffington Post, a écrit un livre où elle fait part de son expérience en tant que femme de carrière et mère de deux enfants. Ce nouveau livre, intitulé Thrive: The Third Metric to Redefining Success and Creating a Life of Well-Being, Wisdom, and Wonder (Prospérez: la troisième mesure pour redéfinir le succès et créer une vie de bien-être, de sagesse et d’émerveillement), sera disponible (en anglais) dès le 25 mars.

En 2007, Arianna travaillait d’arrache-pied pour le Huffington Post, tout en essayant de gérer sa vie de famille. Elle ne dormait en moyenne que quatre à cinq heures par nuit. Après avoir visité des universités avec une de ses filles, la rédactrice en chef s’est effondrée de fatigue dans son bureau, frappant violemment une de ses pommettes sur le coin de son bureau. «J’ai dû ralentir et réévaluer les choix que je faisais. La réalité est que je ne pouvais pas tout faire», avait-elle expliqué à Bloomberg Businessweek l’an dernier.

Cette expérience l’a amenée à écrire le livre, qui est destiné aux femmes, mais qui pourrait tout aussi bien être utile aux hommes. L’auteure recommande de prendre de vraies vacances et du temps pour se déconnecter de tout gadget électronique, notamment la nuit. Elle préconise également la méditation et les siestes. En 2012 le Huffington Post a aménagé des aires de repos dans ses bureaux et les employés peuvent choisir de faire du télétravail.

Le livre explore aussi ce qui pousse les femmes à croire qu’elles doivent travailler si fort. Mettent-elles trop d’importance sur le succès et l’argent? Ont-elles quelque chose à prouver? Que veulent-elles vraiment dans la vie? Thrive tente de les aider à le découvrir.

Une chose est certaine, personne, homme ou femme, n’a le temps de tout faire. Il faut définir ce que l’on veut vraiment et choisir ses batailles. Et surtout, vivre une vie équilibrée entre les deux oreilles. Le premier pas dans cette direction: avoir une bonne hygiène de vie.

Source: Bloomberg Businessweek

par **Gilles** Sam 3 Mai 2014 - 22:32

Le 03 mai 2014 à 11h00

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Insomnie : le jus de cerise meilleur que les somnifères

Boire un verre de jus de cerise matin et soir permettrait de gagner une heure de sommeil. Les cerises sont en effet une source naturelle de mélatonine, l'hormone du sommeil.

L'insomnie est un problème fréquent chez les seniors et l'on estime qu'entre 23 et 34% des personnes âgées de plus de 65 ans souffrent de troubles du sommeil au moins trois nuits par semaine. Cela entraîne de la fatigue mais cela joue également sur la santé car le manque de sommeil peut accélérer le déclin cognitif, augmenter la tension artérielle ou provoquer le diabète de type 2.

On le sait, les somnifères ne sont pas une solution, car ils peuvent eux aussi, provoquer des troubles cognitifs et des chutes. "Les somnifères peuvent être un remède aux insomnies chez les personnes jeunes mais chez les personnes âgées, ils quadruplent le risque de chute et donc le risque de fracture de la hanche"' explique le Dr Frank L. Greenway de l'Université de Louisiane qui vient de présenter une étude sur le sommeil des seniors lors du congrès annuel de la Société américaine de nutrition à San Diego (USA).

Boire du jus de cerise deux fois par jour minimum

C'est ce qui a incité les universitaires à se pencher sur les vertus sédatives du jus de cerises. Ils ont donc demandé à des personnes âgées de 68 ans en moyenne et souffrant d'insomnie, de boire du jus de cerise, deux fois par jour pendant deux semaines. Puis le même groupe a bu une boisson placebo pendant deux semaines également. Pendant ce temps, le médecin et son équipe ont étudié leur sommeil à l'aide d'un polysomnographe, un appareil qui enregistre les variables physiologiques (rythme respiratoire, rythme cardiaque...) pendant le sommeil. Les participants ont également répondu à un questionnaire sur leur ressenti en matière de fatigue, de somnolence, de dépression.

Les chercheurs ont alors découvert qu'en buvant du jus de cerise deux fois par jour, matin et soir, les seniors gagnaient en moyenne une heure de sommeil (jusqu'à 84 mn de sommeil en plus pour certains).

Selon les chercheurs, cela s'explique par le fait que de nombreuses variétés de cerises sont une source naturelle de mélatonine , l'hormone du sommeil. Ils pensent également que les pigments roues des cerises, appelés proanthocyanidines, jouent un rôle car ils contribuent à accroître la disponibilité du tryptophane, un acide aminé essentiel et un précurseur de la sérotonine qui aide à dormir.

Sleep

par Invité Dim 4 Mai 2014 - 8:43

sympa le truc du jus de cerise contre les insomnies je ne savais pas du tout ...
je vais essayer car souvent des problèmes de sommeil !!

Good!

cher Gilles

par **Gilles** Mar 6 Mai 2014 - 16:46

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Les traitements médicaux de l'insomnie (Troubles du sommeil)

Cliquer sur ce lien :

http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=insomnie-pm-traitements-medicaux-de-l-insomnie

par **Gilles** Mer 7 Mai 2014 - 15:49

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La sieste : 20 minutes pour se régénérer

Dormir après le déjeuner : un rêve… impensable pour la plupart des “actifs”. Dommage, car les spécialistes ne cessent de vanter les mérites de cette pause : la sieste accélère la mémoire et libère la créativité.
(Agnès Rogelet)

Etre la proie du sommeil, Mireille, 36 ans, adore. « J’aime cette torpeur qui précède la sieste. Je perçois les rayons du soleil à travers la vitre, je prends une couverture et là, je sens mon corps absorbé par la chaleur. Je l’écoute, je le laisse aller. Quelquefois, je passe surtout du temps à m’endormir. Mais c’est du temps volé que j’aime voir s’écouler… »

Depuis la fin des années 1990, le psychologue Bill Anthony, directeur du Centre de réhabilitation psychiatrique à l’université américaine Harvard, étudie les bienfaits de cette coupure antistress. Elle favoriserait la mémorisation et, par une remise à neuf du cerveau, permettrait d’assimiler de nouvelles données. D’autres études avancent que, grâce à ces vingt minutes de repos, les performances intellectuelles augmenteraient de 20 % ! Et ses fervents défenseurs soulignent qu’elle libère la créativité, au vu de la liste des génies qui l’ont adoptée : Isaac Newton, Archimède, Victor Hugo, André Gide… De quelle façon ? Mystère ! Aux yeux des scientifiques, ses mécanismes restent encore mal connus.

Une faiblesse inéluctable

La sieste (du latin sexta, ou sixième heure du jour) désigne un temps de repos pris après le repas de midi. Selon Michel Tiberge, neurologue au Centre du sommeil de Toulouse, « l’être humain est génétiquement programmé pour avoir tendance à s’endormir vers 14-15 heures ». A cette heure clé, l’attention baisse, les paupières clignent, la tête chancelle. Certains piqueront du nez, d’autres ne se souviendront pas de ce qu’ils viennent de lire, mais cette petite faiblesse, même si on ne la perçoit pas consciemment, est inéluctable.

« Ce moment correspond d’ailleurs à un pic des accidents de la route », met en garde Anne-Marie Malabre, biologiste au Palais de la découverte et commissaire de l’exposition « Le sommeil, un art de vivre ». « Mais si cet état dépend de notre horloge circadienne (sur vingt-quatre heures), il n’est lié à aucun phénomène physiologique tels que ceux que l’on enregistre avant l’endormissement du soir, comme la baisse de température du corps. » Même si un repas trop riche, une dépense physique ou l’effet de la chaleur déstabilisent l’organisme et peuvent accentuer ce coup de barre.

Aimer la sieste, un signe de maturité

« Des médecins avancent que cette hypovigilance serait un reliquat du sommeil polyphasique du nourrisson », explique encore la biologiste. En effet, le bébé dort par épisodes, de jour comme de nuit. Au fil des mois, les phases du sommeil diurne diminuent, mais celle du début d’après-midi (la sieste !) est la dernière à disparaître, entre l’âge de 4 et 6 ans.

Lutter contre la somnolence à grand renfort de café ? C’est aller contre la nature, le cerveau réitérera son signal plus tard. « L’être humain possède des “portes de sommeil” de une à deux minutes toutes les une heure et demie à deux heures. C’est un rythme archaïque qui remonte à nos origines », souligne Michel Tiberge. En effet, pour ne pas s’exposer à ses prédateurs, l’homme préhistorique dormait peu mais souvent. Plus récemment, Léonard de Vinci pratiquait à sa façon le sommeil polyphasique : un quart d’heure toutes les deux heures… comme le font aujourd’hui les navigateurs de course en solitaire. Mais qui dit sieste ne dit pas nécessairement dormir, l’essentiel est d’arriver à se régénérer. Assis la tête sur le bureau ou allongé dans l’herbe, avec les volets clos ou taquiné par le soleil, peu importe.

A défaut de pouvoir suivre le rythme athlétique d’un Léonard de Vinci, l’idéal est de s’accorder un repos de vingt à trente minutes vers 14 heures. Excéder cette durée, qui correspond aux deux premiers stades « légers » du sommeil lent, c’est entamer un cycle de quatre-vingt-dix minutes et amputer les chances d’une nuit réparatrice. Et s’assoupir vers 17 heures risque de retarder l’endormissement du soir. C’est aussi pour cette raison que la sieste est déconseillée aux insomniaques, qui ont intérêt à se fatiguer le jour pour dormir la nuit. Quant au réveil dans les vapes, il signifie que l’on était déjà entré en sommeil profond. Cette sieste « royale » serait donc à bannir, sauf pour récupérer d’une nuit blanche, d’un décalage horaire ou de toute autre dette de sommeil.

Mais quand on est un gros dormeur, se contenter de vingt minutes relève de l’exploit. Ainsi, lorsque Anna, 40 ans, se couche le week-end après le déjeuner, elle tombe dans les bras de Morphée pour deux heures : « Un drame ! Et je fais des nuits de dix heures ! Dormir, c’est un vrai plaisir, devenu un besoin. » Si la quantité de sommeil qui nous est nécessaire se transmet au gré des générations, faire la sieste reste un penchant individuel, que l’on soit homme ou femme, méridional ou nordique. Cette bienheureuse parenthèse qui nous accorde de retrouver notre corps pour mieux le quitter le temps d’un petit somme serait par ailleurs un signe de maturité, selon Lucille Garma, neuropsychiatre à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière, à Paris. « On devient adulte quand on aime faire la sieste. Enfant, on nous y obligeait. Et à l’adolescence, on préfère se coucher tard et se lever tard. » Toutefois, en abuser peut, au contraire, signaler une régression, comme celle du dépressif qui enfouit ses angoisses sous l’oreiller pour les faire taire.

Source: www.psychologies.com

Gilles de Québec.

par **Gilles** Mar 20 Mai 2014 - 23:10

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Avant de dormir, repense et te remémore les points suivants:

1.   Rends grâces au Dieu tout-puissant de t’avoir permis de passer le jour précédent parmi les vivants et en bonne santé.

2.   Rentre en toi-même et examine ta conscience, repassant en détail toutes les heures de la journée, en commençant par le moment de ton lever, et te remémorant où tu es allé, ce que tu as fait, avec qui et de quoi tu t’es entretenu; et, te récapitulant toutes tes actions, paroles et pensées depuis le matin jusqu’au soir, examine-les scrupuleusement dans ta mémoire.

3.   Si tu as fait ce jour-là-quelque bien, pense que cela ne vient pas de toi, mais de Dieu lui-même, le donateur de tout ce qui est bon: l’attribuant à lui, rends grâces et prie pour qu’il t’affermisse en tout bien et que son aide te permette d’en accomplir encore à l’avenir.

4.   Si tu as fait quelque mal, dis-toi bien que cela vient de toi-même, de ta faiblesse, d’une mauvaise habitude ou de ta volonté, et repens-toi; prie l’Ami des hommes de bien vouloir t’en accorder le pardon, avec le ferme propos de ne plus le faire à l’avenir.

5. Avec tes larmes attire la miséricorde de ton Créateur, pour qu’il t’accorde à présent une nuit paisible, sans illusion ni souillure ni péché et te permette d’arriver sain et sauf au matin pour glorifier son saint nom.
Et encore: Si ton oreiller te semble mou, ôte-le et mets sous ta tête une pierre, à cause du Christ. Si tu as froid en dormant, supporte-le et dis-toi que d’autres à cause du froid ne dorment pas.

Puis, ayant fait le signe de croix, endors-loi en priant et pense à la façon dont, au jour du jugement, tu te présenteras devant Dieu.

www.orthodoxie-gp.com

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par **Gilles** Ven 15 Aoû 2014 - 5:03

https://www.google.ca/url?url=https://fr-ca.etre.yahoo.com/photos/10-choses-que-vous-ne-saviez-peut-%25C3%25AAtre-pas-sur-la-sieste-slideshow/&rct=j&frm=1&q=&esrc=s&sa=U&ei=5HjtU_KYMYmdyASQsIKQCQ&ved=0CBMQFjAA&usg=AFQjCNH70MjFt7HQDu8enComWfY4WKo7-A

par **Joël2013** Ven 15 Aoû 2014 - 10:16

En fait, Gilles, il est important d'être au coucher comme au lever, vigilant et le plus conscient possible sur ce qui se passe à l'intérieur de nous... Il ne faut pas toujours écouter les émotions et les suggestions intérieures; car de tout ce que l'on entend dans notre esprit, 35% des réflexions qui se font dans notre tête viennent de nous; quant au reste des 65 %, elles ne nous appartiennent pas... Elles proviennent des démons !

par **Marie-Hélène** Jeu 28 Aoû 2014 - 19:12

POUR AVOIR UN BON SOMMEIL

Sous la protection de Dieu

Père Céleste notre Dieu, je Vous rends grâce et je Vous bénis de m’avoir permis de passer ce jour et aussi pour toutes les bénédictions que Vous m’avez accordées au cours de cette journée. (citez-en éventuellement une ou deux ….) Père Céleste, c’est Vous qui avez crée le jour, mais aussi la nuit pour permettre à Vos enfants de se reposer et de refaire leurs forces.
Je Vous supplie Père, au cours de cette nuit, libérez-moi de toutes les fatigues de la journée.

Par notre Seigneur Jésus, Père je remets entre Vos mains, mon esprit, mon âme, mon corps et ma vie. Accordez-moi, au Nom de Jésus, un sommeil profond et réparateur.

Et, maintenant, je suis serein, je suis en paix, car Votre Parole Seigneur me dit : « Si tu te couches, tu seras sans frayeur, une fois couché, ton sommeil sera doux » Prov 3(24)

Seigneur, qu’il en soit ainsi selon Votre Parole : que ni souci, ni créature malfaisante, ne vienne forcer les portes de mon sommeil « Car Vous êtes pour moi un refuge, une tour fortifiée protégeant contre l’ennemi ; je voudrais séjourner à jamais sous Votre Tente, me mettre à couvert à l’abri de Vos Ailes » Ps 61(5-6).

Que le Nom de Jésus qui est Seigneur me protège contre tous mauvais rêves et cauchemars. Votre Parole nous dit aussi, que Vous comblez de bienfaits Vos bien-aimés pendant leur sommeil Ps 127 (2)

Alors, je Vous supplie Père, fortifiez-moi : esprit, âme et corps au cours de mon sommeil.

Et c’est fort de Votre amour et de Votre fidélité, que j’affirme : «Et moi, je me couche et m’endors, je m’éveille : Yahvé est mon soutien. » Ps 3(6).

Faites Seigneur, qu’à mon réveil, je sois plein de vie, de paix et de joie pour Vous bénir et glorifier Votre saint Nom.

Gloire soit au Père, au Fils et au Saint-Esprit, Amen !

par **pax et bonum** Jeu 28 Aoû 2014 - 20:32

...On peut lire aussi la somme Théologique de Saint Thomas d'Aquin pour s'endormir....(blague).(jeux de mot:la somme pour un bon somme!)

Je n'ai trouvé que la "prière de Jésus",tel qu'elle est présentée et racontée dans" les récits du Pélerin Russe" qui a donné naissance à la spiritualité orthodoxe des Hésichastes c-à-d ceux qui pratiquent la prière du coeur.

Cette simple formule tirée des Evangiles:"Seigneur Jésus Christ,Fils de Dieu; prends pitié de moi pécheur" ,répétée, procure un doux et heureux endormissement.

Sleep

par **Gilles** Sam 30 Aoû 2014 - 22:19

Certaines nuits, nous avons du mal à trouver le sommeil ! Nous nous agitons dans tous les sens, nous nous énervons, plein d'idées nous traversent la tête, et le repos nous fuit !

Nous partageons le beau poème, intitulé "À l'aube", de notre... amie Patricia Mouart-Dontaine :

Nuit chaotique ! Repos aléatoire !
J’ai trop cherché un sommeil illusoire !
Ce matin, les mots se bousculent,
Alors je prends ma plume
Et je gratte un petit peu…
Quelques lignes, déjà je me sens mieux !

Une nouvelle journée commence
Sous les regards du Divin Père.
Il m’a promis Sa présence,
C’est en Lui seul que j’espère !
Oui, toujours, Il sera là,
Guidant chacun de mes pas.

Quelle paisible sécurité
En ce petit matin blême !
Je sais que mon Dieu m’aime !
Que pourrait-il m’arriver ?
Son amour est bien plus fort
Que l’ouragan ou que la mort !

Le ciel est pourtant chargé.
Des nuages gris glissent sans bruit.
L’avenir semble bien compromis…
De diffuses menaces tentent de voiler
Les promesses de ce jour qui naît.
Quoi qu’il advienne, je suis en paix !

Source: Croire et Vivre - Paris - Éditeur | Facebook

par **Manuela** Lun 1 Sep 2014 - 3:07

Merci beaucoup cher Gilles !
Bien intéressant ces articles les priéres et ce beau poéme apaisant pour aider à passé de bonnes et reposantes nuits. Personnellement j`en ai grand besoin. Prie

$I don\'t want that$

A bientôt,
Amitiés,

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